Mensagem do dia: 10.11.2011

"A melhor paciência é manter uma posição humilde." - Atisha.

Como manter uma rotina de exercícios físicos

Está difícil manter uma rotina de exercícios físicos? (...) O segredo de tudo é ter confiança e acreditar que você é capaz de se manter dentro de um programa de exercícios. (...) Esse tipo de confiança é focada de autoeficácia. As pessoas que são mais eficazes tendem a buscar as tarefas mais desafiadoras, trabalhar mais e não desistir, mesmo com possíveis falhas ocorridas antes. (...) Nem tudo está perdido (...) para aqueles incapazes de reunir autoeficácia. (...) Existem maneiras de aumentar a confiança a partir de metas específicas. Quando a confiança para realizar alguma coisa está em falta, (...) uma pessoa não vai tentar iniciar uma nova rotina de exercícios, ou vai parar no primeiro sinal de dificuldade. (...) Aumentar a autoeficácia inclui lembrar-se de sucessos anteriores, observar (...) pessoas fazendo algo que você acha difícil e listar o apoio dos outros. Com (...) passos simples, sua confiança aumentará ainda mais. (...) Saiba mais em http://goo.gl/QUdaZ.

5 dicas para perder peso

Você pensa em manter a resolução de fim de ano: perder peso? 5 dicas podem ser úteis. Leia mais em http://goo.gl/lf3SS.

1. Uma vez por dia: faça um café da manhã, com muita proteína.
2. Duas vezes por dia: apimente.
3. Três vezes por dia: beba chá gelado ou chá verde quente, antes ou durante as refeições.
4. Quatro vezes por dia: porções de vegetais.
5. Cinco vezes por dia: 100 polinchinelos (10 minutos por dia).

Mensagem do dia: 17.05.2011

"Não seja sensível demais, constantemente agitado pelas emoções e demandas do corpo, e também pelas condições externas. Tente se manter na quietude interior da alma. Aí está o seu verdadeiro lar." - Sri Daya Mata, No Silêncio do Coração.