Mensagem do dia: 09.01.2012

"Após muita prática de silêncio, me dei conta de seu valor espiritual. Durante esses momentos, pude manter estreita comunicação com Deus. Existem momentos na vida em que você precisa agir, mesmo que não possa contar com seus melhores amigos. Em tais momentos, é a pequena Voz Interior que tem de ser o árbitro final." - Mahatma Gandhi.

21 conselhos das Universidades Harvard e Cambridge

As Universidades de Medicina de Harvard e Cambridge publicaram um compêndio com 21 conselhos para melhorar a qualidade de vida, de forma prática e habitual:

1)- Tomar um copo de suco de laranja: Diariamente, para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2)- Salpicar canela no café: Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3)- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral: O pão integral tem 4X mais fibra, 3X mais zinco e quase 2X mais ferro do que o pão branco.

4)- Mastigar os vegetais por mais tempo: Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. Quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5)- Adotar a regra dos 80%: Servir menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6)- Laranja: O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7)- Fazer refeições coloridas como o arco-íris: Comer, diariamente, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8)- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate: Escolha as pizzas de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates, pode inibir e reverter o crescimento dos tumores. É melhor absorvido pelo corpo, quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9)- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente: As escovas podem espalhar gripes, resfriados e outros germes. É recomendado lavá-las com água quente, pelo menos 4X por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10)- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória: Faça alguns testes, quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova, leia um livro e memorize parágrafos. Escreva, estude e aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11)- Usar fio dental e não mastigar chicletes: Uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar 6 anos a sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12)- Rir: Uma boa gargalhada é um "mini-workout", um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13)- Não descascar com antecipação: Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem ser consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14)- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando: Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente, com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou  doenças cardíacas em idade temporã.

15)- Desfrutar de uma xícara de chá: O chá comum contém menos níveis de antioxidantes do que o chá verde. Beber só uma xícara diária desta infusão, diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16)- Ter um animal de estimação: As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico, regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17)- Colocar tomate ou verduras frescas no sanduíche: Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School. Vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18)- Reorganizar a geladeira: As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  É melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um "tupperware" escuro e bem fechado.

19)- Comer como um passarinho: A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  Comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20)- Uma banana por dia quase dispensa o médico:  Vejamos a pesquisa da Universidade de Bekeley: "A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto e tantas outras coisas mais". Então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21) Um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

a- Comer chocolate: 2 barras por semana estendem 1 ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

b- Pensar positivamente: Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas. Estes últimos, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

c- Ser sociável: Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

d- Conhecer a si mesmo: Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o "ser" sobre o "ter" têm 35% de probabilidade de viver mais tempo e de ter qualidade de vida.

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, estes conselhos, facilmente, tornam-se hábitos saudáveis.

A meditação é o único caminho

"De acordo com Buda, ninguém pode atingir a sanidade básica e a iluminação básica sem praticar meditação. Você pode estar totalmente confuso, ou pode estar extremamente desperto e completamente pronto para o caminho. Você pode estar emocionalmente perturbado e experimentando um sentimento de claustrofobia em relação ao mundo. Talvez você esteja inspirado pelos trabalhos de arte que tenha feito, ou pelos aspectos visuais e audíveis de trabalhos de arte em geral. Você pode ser gordo, magro, grande, pequeno, inteligente, estúpido – o que quer que você seja, existe apenas um caminho, incondicionalmente, que é começar com a prática de meditação. A prática de meditação é o único caminho. Sem ela, não há meios para sair e nem para entrar." - Fonte: The Only Way, em The Path Is the Goal: A Basic Handbook of Buddhist Meditation, página 4.

Textos originais de Chogyam Trungpa © Diana J. Mukpo, usados com permissão de Shambhala Publications.

A meditação é agradável?

"A prática de meditação traz todos os tipos de experiências de incerteza, descontentamento de todos os tipos. Estas experiências parecem ser (...) necessárias. (...) Elas parecem ser o sinal de que você está (...) no caminho. (...) Não podemos fazer publicidade por termos depoimentos sobre a prática de meditação. Se fizéssemos isso, seria desastroso. Isto foi apontado (...) nos livros e nos ensinamentos. Já foi dito (...) que esta jornada não é particularmente agradável; você tem de derrubar o seu ego." - Fonte: Loneliness, em The Path Is the Goal: A Basic Handbook of Buddhist Meditation, página 135.

Textos originais de Chogyam Trungpa © Diana J. Mukpo, usados com permissão de Shambhala Publications.

10 doenças que a Yoga pode curar

A Yoga pode melhorar de depressão e disfunção sexual a lesões. A prática baixa níveis de estresse e relaxa todo o corpo, incluindo vasos sanguíneos. (...) Conheça mais em http://goo.gl/qYojk.

1. Dores de cabeça.
2. Asma.
3. Disfunção sexual em mulheres.
4. Disfunção sexual em homens.
5. Problemas de sono.
6. Dores menstruais.
7. Lesões no manguito rotador.
8. Osteoporose.
9. Sensibilidade à dor.
10. Depressão e ansiedade.

Benchmarking

"Benchmarking é a busca das melhores práticas na indústria que conduzem ao desempenho superior. É visto como um processo positivo e pró-ativo por meio do qual uma empresa examina como outra realiza uma função específica a fim de melhorar como realizar a mesma ou uma função semelhante. O processo de comparação do desempenho entre dois ou mais sistemas é chamado de benchmarking, e as cargas usadas são chamadas de benchmark.

Apesar do seu neologismo, "Benchmarking" é mais do que uma simples combinação de palavras - exprime uma filosofia. Este processo não se limita na simples identificação das melhores práticas, mas, principalmente, na sua divulgação através das diversas técnicas do Marketing. "Benchmarking é simplesmente o método sistemático de procurar os melhores processos, as idéias inovadoras e os procedimentos de operação mais eficazes que conduzam a um desempenho superior" (Christopher E. Bogan)." - Fonte: Wikipedia, em http://goo.gl/HkgBm.

Pesquisa: práticas adotadas pelas 100 melhores empresas para trabalhar

Pesquisa realizada pelo Great Place to Work mostra que 47% das empresas incentivam práticas esportivas fora do ambiente de trabalho. Conheça alguns dos pontos da pesquisa, em http://goo.gl/nW6iN.

1. As pessoas são encorajadas a equilibrar sua vida profissional e pessoal.
2. O local de trabalho é psicologica e emocionalmente saudável para trabalhar.
3. O principal motivo que faz as pessoas permanecerem nas empresas é o fato delas proporcionarem equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
4.  Empresas possibilitam aos profissionais se ausentarem do trabalho, caso necessário.

- Escritório do Google -

Por que o melhor para todos pode ser ruim para você?

Quatro motivos pelos quais nem sempre devemos adotar teses de sucesso. Existe sempre um lado negativo nas melhores práticas. Saiba mais em http://goo.gl/vA8jg.

1. Talvez não seja melhor para você.
2. Talvez não seja melhor para ninguém.
3. Ela pode te deixar menos competitivo, não mais!
4. É desmoralizante!

Quando houver oportunidade de adotar as melhores práticas, faça as seguintes perguntas:

- A melhor prática é sólida o suficiente para ser aplicada a uma variedade de empresas?

- A melhor prática será melhor para minha empresa?

- Quão rigoroso foi o processo usado para identificar e modificar a melhor prática?

- Minha empresa perderá diferenciação competitiva se a melhor prática for adotada, dada a quantidade de empresas em meu setor que já a adotou?

- Quanto terei de modificar minhas práticas existentes para adotar as melhores práticas e, sendo assim, valerá o esforço?

Budismo no Himalaia: A Ciência da Mente

O maravilhoso filme Budismo no Himalaia: A Ciência da Mente, dividido em 2 partes, mostra a aventura do jornalista da National Geographic, Wade Davis, e o seu reencontro pessoal. No Himalaia, segredos são revelados, a meditação é colocada em prática e inúmeras dádivas são descobertas. Assista em:

Parte 1:

Parte 2: