9 dicas para aumentar a energia

Sua disposição durante o dia, nos estudos ou no trabalho, pode depender (...) de pequenas atitudes. Observe algumas dicas para evitar quedas de energia quando você mais precisa dela. (...) Saiba mais em http://goo.gl/iEP2K.

1. Coma mais cereais no café da manhã.
2. Saiba como tomar café.
3. Faça mais e menores refeições.
4. Beba mais água.
5. Beba mais chá.
6. Imite a refeição dos seus filhos.
7. Caminhe sempre ao ar livre.
8. Ouça boa música.
9. Plante flores nos ambientes em que convive.

- Cereais no café da manhã -

- Saiba tomar café -

- Beba mais chá -

- Caminhe sempre ao ar livre -

- Plante flores nos ambientes em que convive -

Como treinar seu cérebro para emagrecer?

O cérebro busca alimentos calóricos, instintivamente. É possível acostumá-lo a desejar alimentos saudáveis. Confira dicas para trocar os (...) chocolates por frutas e perder peso com saúde, em http://goo.gl/0tS0R. Conheça 3 passos para trocar alimentos gordurosos por saudáveis:

• Limpe seus armários: gosta (...) de chocolate e está engordando por causa disso? Retire (...) os indícios dele de sua casa – desde os bombons até os cookies. (...).
• Transporte alimentos saudáveis: leve maçãs ou a fruta (...) na bolsa. Barrinhas de cereais (...) são boas pedidas. (...) Quando bater aquela fome e você não estiver em casa, poderá continuar seguindo a dieta saudável.
• Alimentos pouco saudáveis? Só no meio da refeição. Nas primeiras 2 semanas da dieta, o ideal é que se evite comer alimentos pouco saudáveis, para se desprender do desejo. (...) É possível comer até 100 calorias daquela comida no meio da refeição.

5 dicas para perder peso

Você pensa em manter a resolução de fim de ano: perder peso? 5 dicas podem ser úteis. Leia mais em http://goo.gl/lf3SS.

1. Uma vez por dia: faça um café da manhã, com muita proteína.
2. Duas vezes por dia: apimente.
3. Três vezes por dia: beba chá gelado ou chá verde quente, antes ou durante as refeições.
4. Quatro vezes por dia: porções de vegetais.
5. Cinco vezes por dia: 100 polinchinelos (10 minutos por dia).